Hochschulsportangebote

Kraul Basics:
Dieser beliebte Einstiegskurs bringt Euch das Element Wasser näher und führt Euch in die Kraultechnik ein. Ihr lernt von Anfang an die optimale Körperhaltung und Gleitlage im Wasser als Grundlage aller Schwimmarten. In vielen Übungen erproben wir zunächst einzeln den Bewegungsablauf der Beine und der Arme. Der gezielte Einsatz von Schwimmbrettern, Paddles und Flossen wird dabei behilflich sein, Eure Technik zu verbessern. Ihr erlernt die Koordination von Arm- und Beinarbeit sowie die richtige Atemtechnik. Auch unterschiedliche Wendetechniken, von der einfachen Freistilwende bis zur Rollwende sowie der Startsprung, stehen auf dem Plan dieses Grundkurses. Voraussetzung für die Teilnahme ist Schwimmbefähigung in tiefem Wasser!!! Dieser Kurs ist auch geeignet, um vorhandene Grundkenntnisse abzusichern und zu vertiefen.

Treffpunkt ist um 16:45 Uhr vor dem Vereinseingang (an der Nordseite) zum Sportbad beim Salü.

Der Sportbad-Eintritt ist bereits in der Kursgebühr enthalten.

Die Veranstaltung findet im April im Sportbad/Salü von 17:00 - 18:30 Uhr und ab Mai im Freibad Hagen von 16:00 - 17:30 Uhr statt!

Fortgeschrittene:
Kraft, Kondition und Ausdauer sind die zentralen Themen ab dem Fortgeschrittenenkurs und für alle, die bereits über gute Grundkenntnisse verfügen und eine mittelstarke bis starke Kraultechnik erkennen lassen. Nach Abrufen aller Basics wie Wasserlage, Körperspannung, Abdruckverhalten der Hände, Kopfsteuerung/Atmung etc., werdet Ihr erlernen, wie man mit durchschnittlichem Kraftaufwand eine maximale Wirkung erreichen kann. Parallel zu individuellen Technikkorrekturen geht es ans Bahnenschwimmen, um Eure Ausdauer zu trainieren. Trainingsmethoden wie Intervalltraining, Sprinten, Streckentauchen plus Technikspecials wie die Kraul-Rollwende runden das Kursprogramm ab. Verbesserung der Brustschwimmtechnik, Rückenkraultechnik und bei Bedarf auch der Schmetterlingtechnik sind die erweiterten Möglichkeiten dieses Kurses. Euer individuelles Leistungsniveau wird den weiteren Verlauf bestimmen.

Treffpunkt ist gegen 18:20 Uhr vor dem Vereinseingang (an der Nordseite) zum Sportbad beim Salü.

Der Sportbad-Eintritt ist bereits in der Kursgebühr enthalten.

Die Veranstaltung findet im April im Sportbad/Salü von 18:30 - 20:00 Uhr und ab Mai im Freibad Hagen von 17:30 - 19:00 Uhr statt.

Anmeldung

• Die Teilnahme an den Angeboten erfordert eine Anmeldung (s.u.). Eure Kontakt- sowie Teilnahmedaten werden gemäß geltender Datenschutzbestimmung aufbewahrt und bei Bedarf an das Gesundheitsamt weitergeleitet.
• Die Teilnahme an den Angeboten ist gesunden Personen, die nicht unter Quarantäne stehen, vorbehalten. Krankheitsanzeichen wie z.B. Husten und Niesen führen zum Ausschluss von der Teilnahme am jeweiligen Termin.

Swimming

Crawl Basics:
This popular introductory course brings you closer to the element of water and introduces you to the crawl technique. You will learn from the beginning the optimal posture and gliding position in the water as the basis of all swimming styles. In many exercises we will first try out the movement of the legs and arms individually. The specific use of swimming boards, paddles and fins will help to improve your technique. You will learn the coordination of arm and leg work as well as the correct breathing technique. Also different turning techniques, from the simple freestyle turn to the roll turn as well as the start jump, are on the plan of this basic course. Prerequisite for participation is swimming ability in deep water!!! This course is also suitable to secure and deepen existing basic knowledge.

Meeting point is at 16:45 in front of the club entrance (on the north side) to the sports pool at Salü.

The entrance fee for the sports pool is already included in the course fee.

The event takes place in April in the Sportbad/Salü from 17:00 - 18:30 and from May in the Hagen outdoor pool from 16:00 - 17:30!

Advanced:
Strength, stamina and endurance are the central topics from the advanced course and for all those who already have a good basic knowledge and show a medium to strong crawl technique. After recalling all the basics such as water position, body tension, hand pressure, head control/breathing etc., you will learn how to achieve maximum effect with average effort. Parallel to individual technique corrections you will swim lanes to train your endurance. Training methods like interval training, sprinting, distance diving plus technique specials like the crawl roll turn round out the course program. Improvement of breaststroke technique, back crawl technique and if needed butterfly technique are the extended possibilities of this course. Your individual performance level will determine the rest of the course.

Meeting point is around 18:20 in front of the club entrance (on the north side) to the sports pool at Salü.

The entrance fee is already included in the course fee.

The event takes place in April in the Sportbad/Salü from 18:30 - 20:00 and from May in the Hagen outdoor pool from 17:30 - 19:00!

Registration

• The participation in the offers requires a registration (see below). Your contact and participation data will be kept in accordance with the applicable data protection regulations and forwarded to the health authorities if necessary.
• The participation in the offers is reserved for healthy persons who are not under quarantine. Signs of illness such as coughing and sneezing will lead to exclusion from participation in the respective appointment.

Immerse yourself in the fascinating world of rowing with our course for beginners at the Vikings Rowing Club! This course is aimed at anyone who has ever wanted to experience the feeling of gliding across the water while building strength and endurance.

Our experienced coaches will introduce you to the basics of rowing and help you improve your technique, regardless of your fitness level or experience. From the correct handling of the oars to the seating position in the boat and effective rowing strokes - we cover everything you need to know to row safely and efficiently on the water.