Schwimmen
verantwortlich: David Storek

Kraul Basics: Dieser beliebte Einstiegskurs bringt Euch das Element Wasser näher und führt Euch in die Kraultechnik ein. Ihr lernt von Anfang an die optimale Körperhaltung und Gleitlage im Wasser als Grundlage aller Schwimmarten. In vielen Übungen erproben wir zunächst einzeln den Bewegungsablauf der Beine und der Arme. Der gezielte Einsatz von Schwimmbrettern, Paddles und Flossen wird dabei behilflich sein, Eure Technik zu verbessern. Ihr erlernt die Koordination von Arm- und Beinarbeit sowie die richtige Atemtechnik. Auch unterschiedliche Wendetechniken, von der einfachen Freistilwende bis zur Rollwende, stehen auf dem Plan dieses Grundkurses. Voraussetzung für die Teilnahme ist Schwimmbefähigung in tiefem Wasser. Dieser Kurs ist auch geeignet, um vorhandene Grundkenntnisse abzusichern und zu vertiefen.

Dieser Kurs startet am 02. Mai im Lüneburger Freibad Hagen!

Schwimmen Einsteiger/innen: Schwimmen soll die anspruchsvollste Sportart sein, da wir uns nicht innerhalb des Elements Luft bewegen, sondern im Wasser. Zudem kommt der aufrechte Gang des Menschen im Wasser zum Erliegen. Schwimmen ist ähnlich wie Schweben, doch um das hinzubekommen ist Übung nötig. Dieser Kurs behandelt nicht nur die Grundtechniken aller Schwimmarten. Im Fokus stehen neben dem Verbessern der individuellen Schwimmtechnik ebenfalls das Wassergefühl und die Wasserlage. Eventuell werden wir die Atemtechniken und Wenden der jeweiligen Schwimmarten erlernen. Voraussetzung für die Teilnahme ist die Schwimmfähigkeit im tiefen Wasser.

Dieser Kurs startet am xx. Mai im Freibad Adendorf!

Fortgeschrittene: Kraft, Kondition und Ausdauer sind die zentralen Themen ab dem Fortschrittkurs und für alle, die bereits über gute Grundkenntnisse verfügen und eine mittelstarke bis starke Kraultechnik erkennen lassen. Nach Abrufen aller Basics wie Wasserlage, Körperspannung, Abdruckverhalten der Hände, Kopfsteuerung/Atmung etc., werdet Ihr erlernen, wie man mit durchschnittlichem Kraftaufwand eine maximale Wirkung erreichen kann. Parallel zu individuellen Technikkorrekturen geht es ans Bahnenschwimmen, um Eure Ausdauer zu trainieren. Trainingsmethoden wie Intervalltraining, Sprinten, Streckentauchen plus Technikspecials wie die Kraul-Rollwende runden das Kursprogramm ab. Verbesserung der Brustschwimmtechnik, Rückenkraultechnik und bei Bedarf auch der Schmetterlingtechnik sind die erweiterten Möglichkeiten dieses Kurses. Euer individuelles Leistungsniveau wird den weiteren Verlauf bestimmen.

Dieser Kurs findet im April im Sportbad/Salü statt und ab dem 02. Mai im Lüneburger Freibad Hagen.

Leistungsgruppe: Leistungsorientiertes Bahnenschwimmen sowie gezielte Technikverbesserung stehen im Fokus dieses Kurses für alle ambitionierten Wasserfreunde, die mindestens drei Lagen beherrschen. Die Trainingspläne zur Steigerung der Grundlagen- und Schnelligkeitsausdauer umfassen etwa 2.600 m - 3.000 m. Im Rahmen des Technikprogramms trainieren wir nach unterschiedlicher Schwerpunktsetzung sowie nach Bedarf an der Optimierung unserer Schwimmstile. Konditionstraining, Wendetechniken, Brust-Tauchzug, Streckentauchen und ein Exkurs in die Technik des Schmetterlingschwimmens sind nur ein paar der erweiterten Möglichkeiten dieses Leistungskurses.

Dieser Kurs findet im April im Sportbad/Salü statt und ab dem 02. Mai im Lüneburger Freibad Hagen.

ACHTUNG TESTIVAL-HINWEIS!

Bitte kauft euch am Montag oder Dienstag am Tresen i Studio 21 für 1€ eure Schwimmkarte. Diese Karte erlaubt euch am Kurs teilzunehmen und gebt diese beim Übungsleiter vor Ort im Schwimmbad ab. Ohne Karte kann der Übungsleiter keinen rein lassen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
363211Kraul BasicsMi15:30-17:00Freibad Hagen02.05.-04.07.Dietmar Reinhard Drischler37/ 42 €
363212FortgeschritteneMi17:00-18:30Sb Salü18.04.-04.07.Dietmar Reinhard Drischler42/ 47 €
363213LeistungsgruppeMi18:30-20:00Sb Salü18.04.-04.07.Dietmar Reinhard Drischler42/ 47 €
363215Einsteiger_innenMi15:00-16:30Fb Adend.09.05.-11.07.Franziska Barz37/ 42 €storniert