Schwimmen
verantwortlich: David Storek

Kraul Basics: Dieser beliebte Einstiegskurs bringt Euch das Element Wasser näher und führt Euch in die Kraultechnik ein. Ihr lernt von Anfang an die optimale Körperhaltung und Gleitlage im Wasser als Grundlage aller Schwimmarten. In vielen Übungen erproben wir zunächst einzeln den Bewegungsablauf der Beine und der Arme. Der gezielte Einsatz von Schwimmbrettern, Paddles und Flossen wird dabei behilflich sein, Eure Technik zu verbessern. Ihr erlernt die Koordination von Arm- und Beinarbeit sowie die richtige Atemtechnik. Auch unterschiedliche Wendetechniken, von der einfachen Freistilwende bis zur Rollwende, stehen auf dem Plan dieses Grundkurses. Voraussetzung für die Teilnahme ist Schwimmbefähigung in tiefem Wasser. Dieser Kurs ist auch geeignet, um vorhandene Grundkenntnisse abzusichern und zu vertiefen.

Dieser Kurs startet am 11. Juli im Lüneburger Freibad Hagen! Eintritt ist inklusive!
 
Fortgeschrittene:

Kraft, Kondition und Ausdauer sind die zentralen Themen ab dem Fortschrittkurs und für alle, die bereits über gute Grundkenntnisse verfügen und eine mittelstarke bis starke Kraultechnik erkennen lassen. Nach Abrufen aller Basics wie Wasserlage, Körperspannung, Abdruckverhalten der Hände, Kopfsteuerung/Atmung etc., werdet Ihr erlernen, wie man mit durchschnittlichem Kraftaufwand eine maximale Wirkung erreichen kann. Parallel zu individuellen Technikkorrekturen geht es ans Bahnenschwimmen, um Eure Ausdauer zu trainieren. Trainingsmethoden wie Intervalltraining, Sprinten, Streckentauchen plus Technikspecials wie die Kraul-Rollwende runden das Kursprogramm ab. Verbesserung der Brustschwimmtechnik, Rückenkraultechnik und bei Bedarf auch der Schmetterlingtechnik sind die erweiterten Möglichkeiten dieses Kurses. Euer individuelles Leistungsniveau wird den weiteren Verlauf bestimmen.

Dieser Kurs startet am 11. Juli im Lüneburger Freibad Hagen! Eintritt ist inklusive!