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Beginner
In dem Kurs lernen wir die Grundlagen des Boxsports: Haltung, Schlag, Ausweichen, Beinarbeit, Koordination und weiteres.
Wir arbeiten am Boxsack und mit Pratzen und weiteren Tools. Es wird viele Partnerübungen geben. 
Es gibt viele Gründe mit dem Boxen anzufangen, ich nenne dir 5 davon:

1. Boxen ist ein super Ganzkörper-workout
Boxen stärkt deine Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Koordination. Zudem kräftigt es die Rumpfmuskeln, wodurch Rückenbeschwerden gelindert und vorgebeugt werden können.
2. Ventil
Es gibt Dir die Möglichkeit Deine Energie, Stress und Frustrationen in einem sicheren und kontrollierten Umfeld freizusetzen.
3. Selbstverteidigung
Boxen kann dir helfen grundlegende Selbstverteidigungsfähigkeiten zu erlernen.
4. Selbstvertrauen
Boxen stärkt nicht nur deinen Körper sondern auch deinen Geist und hilft zu mehr Selbstvertrauen.
5. Disziplin
Bleibst du dran und gibst nicht auf, wirst du den/die Kämpfer*in in dir entdecken. 
Disziplin und Durchhaltevermögen spiegeln sich in allen Lebensbereichen wieder!

Intermediate
Du hast die Grundlagen des Boxens gelernt und möchtest nun einen Schritt weitergehen? Dann ist dieser Kurs das richtige für Dich.
Dieser Kurs schließt die Lücke zwischen dem Anfänger*innen- und Fortgeschrittenen Training. Auch dieser Kurs besteht aus einem intensiven Ganzkörpertraining, bestehend aus Partnerübungen, Boxsackdrills, Circeltraining und mehr.
Zudem lernst du verschiedene Schlagkombinationen, Distanzgefühl und Beinarbeit. Ziel ist es, gegen Ende des Semesters, das Erlernte auch mal im Sparring auszuprobieren.

Boxing

Beginner
In this course we learn the basics of boxing: stance, punching, dodging, footwork, coordination and more.
We work on the punching bag and with claws and other tools. There will be lots of partner exercises. 
There are many reasons to start boxing, I'll give you 5 of them:

1. Boxing is a great full-body workout
Boxing builds your endurance, strength, speed, agility and coordination. It also strengthens the core muscles, which can alleviate and prevent back pain.

2. Valve
It gives you the opportunity to release your energy, stress and frustrations in a safe and controlled environment.

3. Self-defense
Boxing can help you learn basic self-defense skills. 

4. Self-confidence
Boxing not only strengthens your body but also your mind and helps to build self-confidence. 

5. Discipline
If you keep at it and don't give up, you will discover the fighter in you. 
Discipline and perseverance are reflected in all areas of life!

Intermediate
You've learned the basics of boxing and want to take it to the next level? Then this course is right for you.This course bridges the gap between beginner and advanced training. This course also consists of an intensive full-body workout, including partner exercises, punching bag drills, circle training, and more.Additionally, you will learn various combinations of punches, a sense of distance, and leg work. The goal is to try out what you've learned in a sparring session by the end of the semester.

Advanced
Have you already gained some experience in boxing (or similar) and want to further develop your skills and really work out after a long week at university? Then this advanced boxing course is perfect for you! This course is aimed at participants who already have mastered the basics (fighting stance, wrapping bandages, striking, dodging) and want to improve their technique and fitness. In the course, we place particular emphasis on refining your striking techniques, footwork, and tactics. We will also work on your fitness and endurance with various partner exercises. There will be more intensive intervals and (punching bag) drills. Sparring sessions are part of the course, but not required. If you are interested, there is also the opportunity to participate in the adh boxing competition.
Depending on the course participants, the course will be held in German or English. University Sports offers boxing gloves and skipping ropes to borrow. You are also welcome to bring your own. In addition to sportswear, you will also need boxing bandages (we recommend 4 m, brand doesn't matter). The first lesson can be done without; if you have any questions, please contact me. A face mask is also desirable especially for the intermediate class.