Im Einklang mit dem eigenen Zyklus zu trainieren ist ein Thema, was leider erst seit einigen Jahren an Aufmerksamkeit in der Forschung und sportlicher Praxis gewinnt. Dabei haben hormonelle Veränderungen während des Zyklus einen großen Einfluss auf physiologische Prozesse, körperliche und mentale Gesundheit und damit auch auf das Training. Mehr über diese Prozesse zu wissen, kann nicht nur das eigene Wohlbefinden, sondern auch die sportliche Leistung während des Trainings verbessern, indem das Training je nach Zyklusphase angepasst wird. Dieser Workshop richtet sich an menstruierende Personen, die mehr über ihren eigenen Zyklus, dessen Einfluss auf das Training und Implikationen für die Wahl des Workouts je nach Zyklusphase lernen wollen. Nach theoretischem Input und gemeinsamen Austausch führen wir ein 30-minütiges menstruationsfreundliches Workout durch.
english version below:
Aligning physical activity with the menstrual cycle is a topic that has gained attention in research and athletic practice only in recent years. Hormonal changes during the cycle, however, have a significant impact on physiological processes, physical and mental health, and consequently on training. Knowing more about these processes can not only enhance well-being but also improve athletic performance during training by adjusting the workout according to the cycle phase. This workshop is designed for those who want to learn more about their own menstrual cycle, its influence on training, and implications for choosing workouts based on the menstrual cycle phase. After theoretical input and a small discussion, we will do a 30-minute menstruation-friendly workout.
