Hochschulsportangebote

English version below

Für Anfänger*innen:
In dem Kurs lernen wir die Grundlagen des Boxsports: Haltung, Schlag, Ausweichen, Beinarbeit, Koordination und weiteres.
Wir arbeiten am Boxsack und mit Pratzen und weiteren Tools. Es wird viele Partnerübungen geben. 

Es gibt viele Gründe mit dem Boxen anzufangen, ich nenne dir 5 davon:

1. Boxen ist ein super Ganzkörper-workout:
Boxen stärkt deine Ausdauer, Kraft, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Koordination. Zudem kräftigt es die Rumpfmuskeln, wodurch Rückenbeschwerden gelindert und vorgebeugt werden können.

2. Ventil
Es gibt Dir die Möglichkeit Deine Energie, Stress und Frustrationen in einem sicheren und kontrollierten Umfeld freizusetzen.

3. Selbstverteidigung
Boxen kann dir helfen grundlegende Selbstverteidigungsfähigkeiten zu erlernen. 

4. Selbstvertrauen
Boxen stärkt nicht nur deinen Körper sondern auch deinen Geist und hilft zu mehr Selbstvertrauen. 

5. Disziplin
Bleibst du dran und gibst nicht auf, wirst du den/die Kämpfer*in in dir entdecken. 
Disziplin und Durchhaltevermögen spiegeln sich in allen Lebensbereichen wieder!

Intermediate:
Du hast bereits erste Erfahrungen im Boxen (oder ähnlichem) gesammelt, möchtest deine Fähigkeiten weiter ausbauen und dich nach einer langen Uni Woche ordentlich auspowern? Dann ist dieser Box-Kurs für Fortgeschrittene genau das Richtige für dich! Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen, die die Grundlagen (Kampfstellung, Bandagen wickeln, Schlag ausführen, Ausweichen) bereits beherrschen und ihre Technik sowie Kondition verbessern möchten. Im Kurs legen wir besonderen Wert auf das Verfeinern deiner Schlagtechniken, Fußarbeit und Taktik. Zusätzlich arbeiten wir mit verschiedenen Partnerübungen an deiner Fitness und Ausdauer. Es wird intensivere Intervalle und (Boxsack-)Drills geben und gelegentlich auch Körper-Sparrings Einheiten. 

Je nach Kursteilnehmer*innen, wird der Kurs auf deutsch oder englisch stattfinden.  Der Hochschulsport bietet Boxhandschuhe und Springseile zum Ausleihen an. Du kannst auch gerne deine eigenen mitbringen. Neben Sportbekleidung bräuchtest du noch Box-Bandagen (empfehle 4 m, Marke egal). Die erste Stunde geht auch ohne. Ein Mundschutz ist auch wünschenswert besonders für den Intermediate Kurs.

For Beginners:
In this course we learn the basics of boxing: stance, punching, dodging, footwork, coordination and more.
We work on the punching bag and with claws and other tools. There will be lots of partner exercises. 

There are many reasons to start boxing, I'll give you 5 of them:

1. Boxing is a great full-body workout:
Boxing builds your endurance, strength, speed, agility and coordination. It also strengthens the core muscles, which can alleviate and prevent back pain.

2. Valve
It gives you the opportunity to release your energy, stress and frustrations in a safe and controlled environment.

3. Self-defense
Boxing can help you learn basic self-defense skills. 

4. Self-confidence
Boxing not only strengthens your body but also your mind and helps to build self-confidence. 

5. Discipline
If you keep at it and don't give up, you will discover the fighter in you. 
Discipline and perseverance are reflected in all areas of life!

Intermedite:
Have you already gained some experience in boxing (or similar) and want to improve your skills and work off some energy after a long week at university? Then this advanced boxing course is just right for you! This course is aimed at participants who have already mastered the basics (fighting stance, wrapping bandages, punching, dodging) and want to improve their technique and fitness. In this course, we place particular emphasis on refining your punching techniques, footwork and tactics. We will also work on your fitness and stamina with various partner exercises. There will be more intensive intervals and (punching bag) drills and occasional body sparring sessions. 

Depending on the course participants, the course will be held in German or English. University Sports offers boxing gloves and skipping ropes to borrow. You are also welcome to bring your own. In addition to sportswear, you will also need boxing bandages (we recommend 4 m, brand doesn't matter). The first lesson can be done without; if you have any questions, please contact me. A face mask is also desirable especially for the intermediate class.