In diesen sechzig Minuten wollen wir zur Ruhe kommen und den Alltag abschütteln und unsere "Monkey Mind" beruhigen, das sprichwörtliche Gedankenkarussell stoppen. Wir beginnen mit einer Runde Pranayama (Atemübungen) oder einer kurzen Meditation und setzen eine Intention für unsere heutige Yogapraxis. Danach widmen wir uns dem Körper: In stehenden, sitzenden und liegenden Asanas dehnen und stärken wir unsere Muskeln und bewegen die Gelenke in vollem Umfang. Auch an Balanceübungen, die unsere Mitte stabilisieren und uns zu mehr Gleichgewicht helfen, wollen wir uns herantasten. Vollständig entspannt, durchbewegt und -gedehnt kannst du nach abschließendem Svasana in die restliche Woche starten.
In meinen Kursen kommt es bei den Übungen nicht auf Schwierigkeitsgrade oder hohe Flexibilität an, sondern auf Konzentration, Achtsamkeit, Harmonie und Entspannung bei der Ausführung, um einen Ausgleich und einen Moment ganz für DICH zu erschaffen.
Sowohl für Neueinsteiger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet.
In these sixty minutes we want to rest and shake-off our everyday life. To calm down our "monkey mind" and stop the proverbial merry-go-round of thoughts. We start with a round of pranayama (breathing exercises) or a short meditation and set an intention for today's yoga practice. Then we focus on the body: in standing, sitting, and lying asanas we stretch and strengthen our muscles and move the joints to their full extent. We also want to approach balance exercises that stabilize our center and help us to gain more balance. You can start off into the rest of the week completely relaxed and stretched after Svasana at the end of the yoga practice.
In my courses, the exercises are not about difficulty or high flexibility, but about concentration, mindfulness, harmony, and relaxation during the practice in order to create a balance and a moment just for YOU.
Suitable for both beginners and advanced users.
